---

Cvičení v těhotenství (Prenatal yoga)

Při individuální lekci jógy se nastávající maminky učí správné provádění pozic tak, aby byl zachován prostor pro vývoj a růst plodu. Jóga v těhotenství (prenatal yoga) pomáhá odstranit ranní nevolnost, zácpu, otoky nohou, bolesti hlavy a další příznaky. Cvičení asán napomáhá dobrému trávení, cirkulaci, dýchání a usnadňuje přirozený porod.

Pranayama napomáha odstraňovat vyčerpání, nervové napětí a přispívá k eliminaci toxinů tak, aby maminka zůstala psychicky i fyzicky spokojená i šťastná.

Volíme jednoduché pozice, obzvláště takové, které nemohou nijak ublížit – ani matce ani plodu. Respektujeme individuání dispozice a problémy každého jedince. Přihlížíme také k ohebnosti a limitům vašeho těla.

Při správné praxi se po cvičení dostavuje pocit uvolnění a zdraví. Jestliže naopak po provádění asán následuje únava či vyčerpání, je třeba zmírnit praxi či se poradit s odborníkem. Je možné, že při praxi něco zanedbáváte či opomíjíte.

Součástí individuálního programu je váš vlastní cvičební plán s obrázky, který dostanete po první individuální lekci. Další setkání doporučuji po 14-21 dnech, kdy se s asánami a jejich vhodnými variantami seznámíte a budete mít první zážitky ze cvičení s miminkem. Druhé sezení zahrnuje výuku relaxačních a dechových technik vhodných pro znovuzískání energie a uvolnění těla. Další sezení pro lepší pochopení asán přizpůsobujeme vašim potřebám a možnostem.

Cena individuální lekce:   700,- / 90 min        500,- / 60 min

Individuální lekce je možné realizovat u vás doma či v našem vybaveném ateliéru v Malešicích.

V případě setkání ve fitness centru Hit fitness Flóra (Metro A Flóra) nebo Fanatic aerobic studio (metro A náměstí Míru) hradí klientky ještě vstup do posilovny (90 Kč za hodinu).

kontakt a odpovědi na vaše dotazy