Yoga Seriál | Jóga pro harmonizaci čaker Díl 9 – Joga pro jednotlivé čakry
V několika předchozích dílech jsme si popsali základní čakry v našem těle, jejich potenciál i cvičení, která mohou vést k posílení jejich činnosti. Harmonická funkce čaker je důležitá proto, aby energie v našem těle mohla proudila rovnoměrně směrem shora dolů i odspoda nahoru. Při pohybu směrem vzhůru nám energie přináší duševní svobodu a psychické uvolnění, pohyb směrem dolů naopak umožňuje manifestaci této energie ve formě, která jí vdechne život.
Průchod energie může být blokován jak nedostatečnou tak i nadbytečnou činností jednotlivých čaker. Nedostatečná funkce čakry zabraňuje vstupu energie do tohoto centra, nadbytečná činnost naopak jejímu uvolňování a dalšímu postupu na cestě vzhůru či dolů. Je-li činnost čakry extrémní, pohltí veškerou energii, která do ní přichází a způsobí tak nerovnováhu v dané oblasti života. Dysfunkce či extrémní funkce čaker není v pravém slova smyslu nějakou „poruchou“. Je to spíše podpůrný systém, který našemu vnitřnímu zraku umožňuje lepší navigaci. Bloky čaker jsou tedy zároveň výzvami pro náš další růst.  Pro obnovení rovnováhy jedné každé čakry můžeme využívat vhodné a specifické druhy jógy. Hatha jóga napomáhá uzemnění první čakry. K integraci sexuality do našeho života a jejímu rozvoji v rámci druhé čakry přispívá Tantra, která je rovněž specifickým druhem jógy. Karma jóga nás učí lépe vnímat smysluplnost našich činů a aktivit a je vhodná pro uvolnění ohnivé třetí čakry. Čtvrtá čakra je centrem našich emocí, citů a středem energetického systému. Na činnost této čakry má vliv naše schopnost odevzdání se, kterou můžeme rozvíjet prostřednictvím Bhakti jógy. Páta čakra, jejíž symbolem je zvuk, může být harmonizována Mantra jógou. Meditace nad vizuálními objekty s použitím naší představivosti je součásti Bhakti jógy a napomáhá zklidnění šesté čakry. Oproti tomu Jnana joga je systémem hlubší meditace s duchovními aspekty a může přispět k osvobození energie při průchodu sedmou čakrou na vrcholu těla. V dnešním díle mám pro vás připravený cvik, který také uvolňuje svaly podél páteře a pomáhá nám obnovit průchod energie podél trupu oběma směry, nahoru i dolů. Postavte se s nohami široko od sebe. Vytočte špičky do stran a opřete dlaně o kolena tak, jak to vidíte na obrázku. Trup budete mít v mírném předklonu, lokty úplně propnuté. Na napnutých pážích v mírném předklonu budete moci doslova zavěsit páteř. Stlačte ramena od uší dolů, hrudní kost vytáhněte vpřed.
Několikrát se nadechněte a vydechněte. Vnímejte uvolnění v oblasti pánve a beder. Potom s výdechem pomalu přibližte jedno rameno k opačnému koleni, druhá paže bude mírně pokrčená. Váha trupu je při úklonu do strany zavěšena na propnuté paži. S dalším nádechem se vraťte opět do středu a s výdechem opakujte na druhou stranu. Několikrát společně s dýcháním procvičte obě strany a poté se opět zavěste na propnuté paže a vnímejte, jaké změny nastaly v oblasti páteře. Tímto cvikem uvolňujete paravertebrální svaly podél obratlů a obnovujete proudění energie. YOGA PRO HARMONIZACI ČAKER Úvod - Sat Krija | 1. čakra - Muladhara | 2. čakra - Svadhistana |
3. čakra - Manipura | 4. čakra - Anahata | 5. čakra - Vissudha |
6. čakra - Adjna | 7. čakra - Sahasrara | |
