Yoga Seriál | Jóga pro harmonizaci čaker

Díl 3 – Svadhistana čakra

Druhá čakra je umístěná asi 3 cm pod pupkem a nazývá se Svadhistana. Má oranžovou barvu a jejím elementem je voda. K aktivaci tohoto energetického centra dochází kolem sedmého roku života. Svadhistana nás učí vztahu "já a ty", podílí se na bohatství našeho emočního , kreativního i sexuálního života. Rozvíjet dovednosti práce s touto energií nás učí Tantra Yoga. Původně jednotná energie ze základní čakry se v oblasti druhé čakry dělí na dva  polární principy: mužskou a ženskou energií, jin a jang, sluneční a měsíční či anima a animus. Druhá čakra nás v průběhu života učí, že tato polarita je pouze zdánlivá a naše nejhlubší podstata zahrnuje harmonicky zastoupené obě složky. 

Pochopení významu této čakry spočívá v pochopení způsobů, jakými je možné harmonizovat tyto zdánlivě protichůdné energie a jak je opět spojit v celek.  Skrze vztahy, které si prostřednicvím druhé čakry vytvíříme k lidem i k věcem či jevům ve svém okolí, se učíme sebeuvědomění. Poznávat sami sebe a svá omezená bývá nezřídkakdy bolestivá část učebního procesu.

Energie druhé čakry přímo souvisí s kreativitou a naším vztahem k financím, s pocity kontroly, moci a ovládání a také s naší sexualitou. Možnost sebevyjádření našich myšlenek, nápadů a pocitů je energií, která proudí druhou čakrou. Omezení těchto energií se tělesně projeví na úrovni močového měchýře, sexuálních orgánů, pánve, kyčlí, boků, velkého střeva a sleziny. Obtíže se mohou vyskytovat i na úrovni nižších obratlů v oblasti beder a kříže. Na emocionální úrovni souvisí druhá čakra se sebepopíráním a pocity viny. Uvolňování svalů na vnitřní a přední straně stehen pomáhá harmonizaci těchto tenzí a psychických pocitů.

Pro uvolnění Svadhistany můžete využít při večerní relaxaci pozici v leže na zádech (supta baddha konasana). Hýžděmi si lehnete blízko zdi či jiné vertikální opory tak, abyste si o ní mohli pohodlně opřít nohy a to chodidly k sobě. Pro lepší uvolnění pánevní oblasti si ještě ještě můžete podložit bedra a kříž složenou podložkou z deky či jiného měkkého materiálu.

Na obrázku vidíte yoga asanu - pozici kobry (bhujangasana), díky které je možné aktivovat energii druhé čakry. Začněte cvik vleže na podložce čelem k zemi. Dlaně položte pod ramena či mírně vpřed, lehce nadzdvihněte hlavu, krční páteř nechte v prodloužení páteře. S nádechem jemně zatlačte do dlaní a nadzdvihněte hrudník od země. Držte při tomto cvičení lokty hodně u těla a tlačte je zároveň směrem k zemi. Ramena tlačte od uší směrem dolů. S výdechem se opět položte na podložku. Opakujte toto cvičení alespoň pětkrát.

Vnímejte pozorně oblast beder a zmenšete rozsah cvičení v případě, že v bedrech ucítíte tlak či dokonce bolest – to není cílem cvičení. Společně s pohybem trupu nahoru směřujte nádech co nejvíce do beder a  poté i do hrudníku. prodlužujte kostrč a uvolňujte bedra. Při pravidelném cvičení této asány můžete začít postupně přidávat i záklon hlavy.

YOGA PRO HARMONIZACI ČAKER 

Úvod - Sat Krija | 1. čakra - Muladhara | 2. čakra - Svadhistana |
3. čakra - Manipura | 4. čakra - Anahata | 5. čakra - Vissudha |
6. čakra - Adjna | 7. čakra - Sahasrara |

čakry seriál | seriál zdravá páteř | seriál krční páteř | další články

yoga lekce | semináře | life coaching