Jóga | Yoga | Zdravá páteř - 7.díl (Břišní svaly)

Co jsou hybné stereotypy a jak může yoga pomoci při jejich změně? V tomto díle se dovíte, co je Uddiyana Bandha  a jak ji využívat při jógové praxi.

Jóga | Yoga | Zdravá páteř - 6.díl (Uvolnění kyčlí)

Kyčle jsou nedílnou součástí opěrného systému těla. Yoga nám umožnuje s kyčlemi pracovat vědomě a do hloubky. Velmi často se u návštěvníků lekcí jógy setkávám s názorem, že nechtějí mít „vytahané vazy“ a „uvolněné kyčle“. Ráda bych proto napsala několik slov pro objasnění této tématiky.

---

Jak jsem cvičila v těhotenství

Když jsem zjistila, že jsem těhotná, cvičila jsem dva a půl roku, z toho téměř dva roky intenzivně na jóga hodinách pod vedením Julie Poupětové. Musím přiznat, že Julie byla také jedna z prvních, kteří se tu novinu dozvěděli, protože jsem se dost bála, aby mi jóga  ze začátku neublížila.

---

Jóga seriál - zdravá krční páteř a ramena

Díl 2 – Otevírání ramen

V tomto díle našeho seriálu se zaměříme na oblast ramen, a to zejména na svaly spojující ramena a přední stranu hrudníku. Většina mých klientů si velmi často stěžuje na nedostatečně silné zádové svaly a to obzvláště ty „mezilopatkové“. Je skutečně až s podivem, kolik lidí upřímně věří ve spojitost mezilopatkových svalů a obtíže objevující se v oblasti hrudní páteře. Tento mýtus pak mnoha klientům zpočátku brání si osvojit metody účinné práce se svaly horní oblasti trupu.

---

Jóga seriál - zdravá krční páteř a ramena

Díl 3 – Vnější rotace ramen

V minulém díle našeho seriálu jsme si ukázali jeden ze základních cviků na protažení ramen společně se svaly přední strany trupu. Jóga umožňuje uvolnit i zadní stranu trupu, tedy okolí lopatek a svaly umístěné na vnější straně ramen. Při převážně sedavém stylu zaměstnání jsme často zvyklí na předklon páteře, kde dochází k permanentnímu přetěžování šíjových a zádových svalů.