Kurz osobního rozvoje: CESTA ŽENY

Láska, život, sexualita - 5 ŽENSKÝCH SETKÁNÍ

Probíhá od 24. 4. 2010 - NEVÁHEJTE S REGISTRACÍ

REGISTRACE ZDE

---

Jóga seriál - zdravá krční páteř a ramena

Díl 10 – Úpony prsních svalů

Už v průběhu publikování tohoto seriálu jsem od některých z vás, čtenářů a hlavně čtenářek časopisu Regena dostala zprávy o tom, že doma cvičíte cviky z našeho seriálu a že vám pomáhají při odstraňování bolestí šíjového svalstva. To je ta největší a nejmilejší „pochvala „ a ráda bych za ní touto formou poděkovala. V posledním díle seriálu věnovanému horní oblasti trupu a stresem často přetíženým oblastem šíje a ramen, si ukážeme cvik  na protažení úponů prsních svalů.

Prsní svaly a jejich flexibilita z velké části ovlivňují pohyblivost ramen a také to, jak bude vypadat zakřivení naší páteře v její horní části. Jak už to tak často bývá, ty nejmenší svaly nadělají při protahování nejvíce „pokřiku“. Většina z nás má do určité míry zkušenosti s namoženinami velkých svalových partií, jakými jsou například stehenní svaly, tricepsy či lýtka. Mnohem méně již býváme zvyklé na namožené mezižeberní svaly či hluboko ukryté svaly břicha, které jsou součástí břišního zámku – udijana bandhy. Práce s malými svaly například na chodidlech či na dlaních pak bývá pro mé žáky překvapivě bolestivá.

Právě proto, že jdeme v józe do hloubky a to nejen na úrovni fyzické, ale i psychické a rovněž spolupracujeme s dechem, uvolnění se tak dostává do vrstev a oblastí, se kterými jsme předtím třeba nikdy nepracovali. Při cvičení svým studentům proto často říkám, že jóga je záležitostí nejen fyzické, ale především psychické flexibility a umění vědomého uvolnění. Schopnost používat tento nástroj vám dává možnost lépe pracovat se svým tělem nejen při každodenních aktivitách, ale i při výjimečném zatížení a to právě u malých svalů, například v průběhu sportovně laděné dovolené po tom, co jste několik let aktivně nesportovali.

---

Jóga seriál - zdravá krční páteř a ramena

Díl 9 – Protažení ramen a lopatek

V tomto předposledním díle se budeme v rámci tématu ramen a šíje věnovat více podlopatkovým svalům. Vědomé zapojování těchto důležitých oblastí kolem lopatek je pro správné držení šíje nezbytné. Často se standardní posilování při rehabilitačním či zdravotním cvičení soustřeďuje až příliš na mezilopatkové svaly. Jejich funkce je důležitá, ale otevření hrudníku je možné až teprve díky součinnosti s další svalovou skupinou, která se nachází pod lopatkami. Ta zajišťuje stahování spodních hrotů lopatek po hrudním koši dolů a mírně do stran a umožňuje nám v pozicích zvedat hrudní kost ke stropu a rozšiřovat tak nádech v podklíčkové a hrudní oblastí.

JÓGA | Yoga | Kurzy a cvičení

Yoga kurzy pro veřejnost, poweryoga pro firmy: 
yoga kurzy, semináře a víkendové pobyty yoga

Máte bolesti bederní či krční páteře? Cvičte s námi. 

Yoga pro maminky: 
vedená samostatná lekce + program yoga asán

Individuální yoga:
yoga program přímo na míru
yoga therapy - terapie onemocnění

KOUČINK | Life coaching 

Life coaching:
programy pro aktivní řešení problémů
skype coaching a sex-coaching (i pro páry) 
co je koučink a jak to děláme?

Firemní vzdělávání: týmový koučink, yoga a stress management

yoga | semináře | life coaching | skype coaching | články

Yoga Seriál | Jóga pro harmonizaci čaker

Díl 8 – Adjna čakra

Sedmá čakra Sahasrara bývá lokalizována na vrcholu hlavy a tedy i celého těla a je zároveň poslední zastávkou jednoho z asi nejrozšířenějších systému čaker. Prostřednictvím tohoto energetického centra se spojujeme s naší spirituální podstatou i s transcendentnem. Poselstvím Sahasráry je existence a plný prožitek v přítomném okamžiku. Takový prožitek posiluje naše možnosti pohybu v čase nikoli na horizontále, ale spíše po vertikále do hloubky podstaty samotného bytí.